영양소루틴1 영양소 섭취 루틴 - 건강한 식습관으로 바꾸는 방법 1. 아침 식사 전 영양소 섭취 푸른 잎채소 : 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증진에 도움을 줍니다. 과일 : 다양한 비타민과 식이섬유를 섭취하여 소화를 원활하게 해줍니다. 닭가슴살 : 단백질이 풍부해 체지방 감소와 근육 형성에 도움을 줍니다. 계란 : 다양한 영양소가 풍부하여 영양 섭취량을 보충해줍니다. 2. 채소와 과일 다양하게 섭취하기 채소의 다양성: 하루에 최소 5가지 이상의 색감이 다른 채소를 먹으려고 노력해보세요. 단순히 초록색 채소뿐만 아니라 빨강, 노랑, 보라 등 다양한 색상의 채소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일의 계절적 이용: 과일 역시 계절에 따라 영양소 함량이 달라집니다. 계절에 맞는 신선한 과일을 최대한 이용하여 영양 섭취량을 늘려보세요. 유기농 제.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음