다이어트루틴1 - 효과적인 살 빠지는 운동 루틴 안내 1. 전신 운동 스쿼트 - 하체근육 전체를 다양하게 자극할 수 있는 운동 데드리프트 - 등과 하체를 동시에 강화할 수 있는 효과적인 운동 벤치 프레스 - 가슴근육을 발전시키는 데 가장 효과적인 운동 중 하나 레그 프레스 - 대퇴사두박근을 강화하여 다리 근육을 성장시킬 수 있는 운동 2. 유산소 운동 조깅: 매일 일정한 시간 동안 가벼운 조깅을 실시해 지속적으로 체지방을 태우자. 싸이클: 자전거를 타며 약 30분 동안 짝수분 씩 강도를 조절하며 운동하자. 수영: 센터에 가서 수영을 통해 전신을 다양하게 운동해 체지방을 감소시키자. 3. 근력 운동 스쿼트: 하체 근육을 강화하는데 효과적이며, 대퇴이두근과 대퇴사두근을 발달시킵니다. 데드리프트: 등과 다리 근육을 강화하여 균형 .. 2024. 8. 23. 이전 1 다음