걷기스트레칭1 걷기 운동의 효과와 꿀팁! 1. 걷기 운동의 장점 걷기는 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다. 일일 걷기 습관을 만들면 몸무게 조절에 도움이 됩니다. 심혈관 질환 예방에 효과적인 운동입니다. 꾸준한 걷기는 심장 건강을 증진시켜주며 심근 경색, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 정기적인 걷기는 신체의 면역력을 향상시켜 면역 질환이나 감염을 예방할 수 있습니다. 걷기는 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 자연 속을 걸으면서 마음을 편히 해주는 효과가 있습니다. 걷기는 낮은 부상 위험을 가지고 있어 안전하게 운동할 수 있습니다. 2. 걷기 운동의 생리적 효과 체중 감량: 걷기는 유산소 운동으로 체지방을 연소시켜 체중 감량을 도와줍니다. 근육 강화: 균형 있는 걷기는 하체 근육을 강화시켜 체형을 미용하는데 도움을 줍.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음