건강한라이프1 효과적인 뱃살 빼는 방법 5가지 1. 유산소 운동 달리기: 일상적으로 달리기를 통해 체지방을 태우면서 뱃살을 감소시킬 수 있습니다. 싸이클: 자전거타기는 하체 근육을 발달시키면서 칼로리 소모를 늘려줍니다. 수영: 전신을 균등하게 운동시키며 유산소 운동의 효과를 누릴 수 있습니다. 에어로빅: 리듬에 맞춰 심장과 폐 기능을 향상시키며 체지방을 연소시켜줍니다. 줄넘기: 간단하면서도 효과적인 유산소 운동으로 뱃살을 빠르게 빼는 데 도움을 줍니다. 2. 근력 운동 윗몸 일으키기: 근력 운동 중 하나로 복근을 강화함 플랭크: 전신 균형을 유지하며 복부 및 허리 근육을 단련함 스쿼트: 대퇴사두근을 단련하고 뱃살과 허벅지 지방을 태우는 데 효과적 데드리프트: 하체와 허리 근육을 강화하며 전신의 균형을 향상시킴 런지: 대퇴사.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음